Het EXPLORER PLAN | SPORTKLIMMEN is een niet-lineair geperiodiseerd trainingsplan, speciaal geschreven voor de sportklimmer die bereid is gestructureerd en consistent te werken om het volgende niveau te bereiken. De klimsessies zijn vastgelegd, duidelijk en afgebakend, en zijn gestructureerd in een geperiodiseerde planning. 
 
Voor: Klimmers die al enkele jaren klimmen en reeds de gewoonte hebben ontwikkeld om (minstens) 2 tot 3 klimsessies per week te doen, ongeacht het klimniveau. Klimmers die comfortabel zijn met voorklimmen op rots en sessies in het touw afwisselen met bouldersessies, zullen het meest profiteren van dit plan. Let wel, dit plan bevat veel bouldersessies. Is boulderen niet je ding, en klim je liever in het touw, dan is dit plan niet voor jou! 
Infrastructuur & benodigdheden: Toegang tot een boulder- en lengtezaal, met basic trainingsfaciliteiten zoals een optrekbaar en een hangboard. Toegang tot een structuurwand zoals een Moonboard, Kilter- of Tension Board, en gewichten kan een meerwaarde bieden. In de meeste klimzalen zijn deze voor handen.
 
Duur: 15 weken 
 
Frequentie: 3-5 sessies per week, 1-3 uur per sessie
 
Structuur: Het plan bestaat uit 3 afzonderlijke blokken, elk met een duur van 4 weken, gevolgd door een deload-week om voldoende herstel en aanpassing mogelijk te maken.
 
Meer info